슈퍼푸드 귀리먹는법, 부작용, 효능이 궁금하다면?

슈퍼푸드 귀리먹는법, 부작용,효능이 궁금하다면?

귀리의 효능

귀리는 세계 10대 슈퍼푸드로 토마토 올리브오일과 함께 이름을 나란히 하고 있다

귀리는 단백질 많은 음식으로 인슐린 수치 조절 효능이 있어 혈당지수를 낮추는 음식이다 

때문에 당뇨에 좋은 음식이고 칼슘과 철분을 다량 함유해 골다공증이나 청소년 성장기 어린이 키크는 방법으로 귀리나 귀리 가루를 꾸준히 섭취하면 좋다

프로스타글라딘 성분이 혈당을 조절하고 콜레스테롤 염증 조절에도 도움이 된다

이와 더불어 클로로필 성분이 체내 염증 조절도 돕는 것으로 알려졌다

다만 적정 섭취량 이상을 섭취시 배탈과 설사 등의 부작용이 나타날수 있다

하루 적정 섭취량은 30g이하이고 분말은 1g섭취가 적당하다

귀리먹는법

빈혈과 두통에 좋은 좋은 음식 귀리는 우유와 궁합이 좋아 귀리 우유 다이어트를 통해 내장지방인 뱃살을 빼는데 효과가 있다 특히 귀리 칼로리는 쌀보다 낮으므로 오트밀을 만들어 아침식사 대용으로 먹거나 프라이팬에 기름을 두르고 고소하게 볶아 귀롤 먹는 방법도 있다 

식이 섬유가 많은 음식 귀리는 변비에도 좋은 음식이다

새싹귀리 분말 먹는 법은 다양하다

새싹귀리 다이어트를 하고 싶다면 새싹귀리가루나 새싹귀리분말로 만든 새싹귀리주스를 권한다

새싹귀리 분말 가격은 브랜드마다 상이하다 

먼저 새싹보리분말 1g에 물이나 우유 200~250ml를 섞는다

그대로 귀리우유처럼 복용해도 좋고 밋밋하다면 제철과일인 블루베리, 수박, 자두나, 견과류등을 함께 갈아 생과일 쥬스로 먹는 법을 추천한다

혹은 수분이 80%이상인 청포도와 함께 갈아 청포도 새싹귀리 분말 주스로 만들어 먹을수도 있다